この記事では過去に投稿したトレーニング解説記事をまとめています。
特に初心者の方に向けた記事になっており、基本的なフォームやコツを画像・動画付きで解説しております。
トレーニングのコツについては、初心者の方が混乱しないよう、「これさえ守っておけば必ず効果が出る！」という最小限の内容にとどめています。
ジムに通い始めて間もない方や、独学でトレーニングを学んでいる方はぜひ参考にしてください。
目次
胸のトレーニング
大胸筋上部
大胸筋中部
大胸筋下部
家でもできるトレーニング
背中のトレーニング
広背筋
大円筋
脊柱起立筋
僧帽筋
家でもできるトレーニング
肩のトレーニング
三角筋前部
三角筋中部
三角筋後部
家でもできるトレーニング
腕のトレーニング
上腕三頭筋
上腕二頭筋
上腕筋・前腕筋群
家でもできるトレーニング
腹筋のトレーニング
腹直筋
腹斜筋
家でもできるトレーニング
脚のトレーニング
大腿四頭筋
ハムストリング
内転筋
家でもできるトレーニング
お尻のトレーニング
大殿筋
編集中…
中殿筋
編集中…
家でもできるトレーニング
編集中…
