【トレーニング解説】ショルダープレス（マシン）のやり方

グリップがあごの高さにくるまでしっかり下せていません。これでは三角筋前部の伸長が不十分となってしまい、トレーニング効果が低減してしまいます。

グリップがあごの高さにくるまでしっかりと下ろせています。可動域を最大限確保することを意識して動作を行いましょう。

筋量に見合っていない重量を扱うとこのように腰が反ってしまいます。このフォームの方が重量は扱えますが、大胸筋上部へ負荷が逃げてしまい、三角筋前部に十分な負荷がかかりません。こうなってしまう場合は重量を落して行いましょう。

お腹に力を入れ、腹圧を高めた状態をキープし、腰を反らさないようにして挙上しましょう。

挙上した際に視線が上を向いており、あごが上がっています。あごが上がると三角筋前部が完全収縮しません。また、あごが上がると腰も反りやすくなるのでこのフォームにならないように注意しましょう。

フィニッシュポジションでは目線は正面であごを引くようにしましょう。