【トレーニング解説】ラットプルダウンのやり方

しっかりと胸を張った状態をキープし、肩がすくまないように意識しながらバーを引きましょう。また、目線は常に斜め上を見るようにし、あごが下がらないように注意しましょう。（あごが下がると背中が丸まりやすくなります。）

背中が丸まっていないので一見正しいフォームに見えますが、腕の力でバーを引いてしまっています。真下にバーを引き下げるイメージで行うとこのようなフォームになってしまいます。

バーを胸に引きつけるイメージで動作を行いましょう。「バーを下におろす」のではなく、「バーを胸でむかえにいく」イメージで動作を行うようにしましょう。

バーを戻しきれておらず、可動域が小さくなっています。フォームがある程度できてきた初心者～中級者の方に多く見られるNGフォームです。

バーを戻すときは背中にストレッチ感を感じるまでしっかりと戻しましょう。

体をあおって勢いよくバーを引いてしまっています。これでは十分なトレーニング効果が得られません。

広背筋をしっかり意識できるスピードで丁寧に動作するようにしましょう。