筋トレにおすすめ！高タンパク＆低脂質な冷凍弁当宅配サービス3選！【宅食サービス】

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低脂質高タンパクな宅食サービスが知りたい…

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美味しくてPFCも優秀な宅食サービスってないのかなあ？

こんな方に向けた記事です。

美味しい冷凍弁当を自宅に宅配してくれる『宅食サービス』。飲食店の味をそのまま自宅で食べられる弁当や、栄養士が監修するダイエット弁当など、様々な種類の宅食サービスがあります。

ボディメイク向けとする宅食サービスも多数ありますが、そのほとんどが”低糖質”を売りにしており、筋トレしている人が求めている”低脂質高タンパク”の宅食になかなか出会えないという方も多いのではないでしょうか。

今回は複数のフィジーク大会で優勝経験をもつ管理人が、低脂質高タンパクのメニューを揃えたおすすめの宅食サービスをご紹介します。

宅食サービスとは？

宅食サービスとは、冷凍された弁当やお惣菜を自宅まで配送してもらえるサービス。週単位や月単位で定期的に配送される定期購入型のサービスが多いです。

栄養バランスが配慮されている且つ、様々な種類の食事が届くので、栄養バランスを確保しつつ、飽きのこない美味しい食事が取れるというのが宅食サービスの特長です。

レンジでチンするだけで食べれるので、「自炊はしたくないけど、バランスの良い食事を日常的に摂りたい」という方にピッタリなサービスです。

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宅食って割高のイメージがあるけど…

宅食サービスは一般的には1食650円前後が相場とされていますが、トレーニーが求める”高タンパク”な商品だと1食1,000円前後になるケースがほとんどです。

確かに自炊と比較すると一見割高かもしれませんが、宅食サービスには次の2つの大きなメリットがあります。

■宅食サービスのメリット

まず自炊時間についてですが、これは単純な調理時間だけではなく、「食材を買いに行く時間」や「食材選びの時間」「何を作るか考える時間」といった自炊に係るすべての時間を指します。

すべての時間を考慮すると、1食自炊するにあたり約1時間の時間を費やすのではないでしょうか。この1時間を短縮できると考えると1食1,000円は決して高い金額ではないといえます。

例えば、宅食弁当と全く同じ料理の材料を200円で揃えれたとしても、時給1,000円の人が1時間かけて作ったのであれば、その自炊した弁当は1,200円かかっていることになります。こう考えると1食1,000円でも安いぐらいではないでしょうか。

また、トレーニーが自炊する料理は「ごはん＋肉」というシンプルすぎるものになりがちです。（特に独身男性トレーニー）PFC管理やビタミンの摂取をしっかりしていたとしても、やはり食材の偏りが生じることは体にとってあまり良いことではありません。

野菜などの様々な食材が含まれている宅食サービスであれば、不足しがちな微量栄養素や食物繊維などをしっかりと摂取できるので食材が偏りがちな人には特におすすめです。

ヘルシー志向の宅食サービスは数多くありますが、どれも『低糖質』を売りにしているケースが多く、トレーニーが望む『高タンパク低脂質』のメニューを提供している宅食サービスはほんのひと握りしかありません。

今回は大会優勝経験のある管理人が、数多くの宅食サービスの中でも、本当にトレーニーにおすすめできる宅食サービスを3つ厳選しました。

■トレーニーにおすすめの宅食サービス

各宅食サービスの特徴について詳しく解説していきます。

高タンパク外食の代表格【筋肉食堂】が提供する宅食サービス！

多くのボディメイク競技者やアスリートに愛用されている【筋肉食堂】が提供する宅食サービスです。

”低糖質”を売りにしている宅食サービスが多いですが、筋肉食堂は高タンパク低脂質のメニューが多く、トレーニーのニーズをしっかり掴んでいます。

ヘルシーな食材にもかかわらず、どのメニューも美味しいのも特徴的です。特に鶏ムネ肉はしっとりしていて非常に柔らかく、宅食の鶏ムネ肉の中ではダントツのクオリティです。

また、どの料理も味付けが非常に逸品です。中でも西京味噌やネギ塩ソースの味付けは本当に美味しく、普段は食べにくい鶏ムネ肉などもバクバク食べてしまいます。

ボディビルダー管理栄養士が監修するトレーニーに最適な宅食！

ゴールドジムでも販売されているトレーニー向けの宅食サービスです。

こちらも筋肉食堂同様、高タンパク低脂質のメニューが多く、トレーニーが望んでいるPFCバランスを実現しています。

ほとんどのメニューがタンパク質40g前後となっており、脂質10g未満ものが多いので減量中にも積極的に活用できる宅食サービスです。